YOGA MEDITATION AVSLAPPNING.
KURSER  FÖR DIG SOM VILL MÅ BRA. 

Klicka här för att redigera underrubrik

YOGA FÖR SENIORER


Yoga och Avslappning är en träningsform     


som fungerar i olika skeende i livet. 


Klasserna anpassas efter de elever som är med.

 

Ofta visas samma rörelse med olika variationer. 


Allt för att man ska få den bästa möjliga träning anpassad till dig själv. 


Vi inleder att fokusera på andningen. Det hjälper dig att slappna av.  

Du får ut mer energi av varje andetag.  


Därefter gör vi olika rörelser. 

Fysisk träning med positioner, som ger bra styrka, rörlighet och mjukhet i kroppen. Detta är en allsidig träning som hjälper hela din kropp även inre organ. Exempelvis magen. Att sträcka ut din kropp ordentligt kan förebygga värk. Din kropp är byggd för rörelse och stretching. 

Balans- och koordinationsträning. Att kunna balansera och stabilisera din kropp och leder är viktigt när du ska hantera tyngre belastning. Du tränar även de djupare musklerna så som mage vid dina balansövningar. Att träna koordination hjälper dig att kunna samordna.   

 

Avslappning. Upplev tystnaden i lugnet. Minska oro. Bra för din hjärna. Du kan öka din koncentration och förbättra minnet.


Det finns många fördelar och positiva effekter med denna träningsform.


  • Kan reducerar stress,oro och ge ett ökat lugn. 

  • Kan förbättra din sömn.

  • Kan vara en hjälp vid ryggproblem. 

  • Ger en möjlighet att sträcka ut kroppen.

  • Ger ökad balans.

  • Stärker kroppen.

Klasserna anpassas efter er. Det kan vara en mindre eller större grupp. 
Jag kommer till er och undervisar i Skåne och södra Småland. 
Kursledare: Eva Sundström
Har över 20 års erfarenhet av Yoga och Avslappning.
Har arbetat i Sverige och utomlands som kursledare under många år.