YOGA MEDITATION AVSLAPPNING.
KURSER  FÖR DIG SOM VILL MÅ BRA. 

Klicka här för att redigera underrubrik


YOGA och AVSLAPPNING

 

ÄLMHULT


Startar: Torsdagen 6/9 kl. 18.00-19.15


Datum: 6/9-22/11 11 ggr.


Lov v. 44


Plats: Folkets Hus Älmhult.


Samarbete med ABF


Undervisas på svenska.


För vem? 

Du kan vara nybörjare eller tränat tidigare. 


Pris: 1299:-

Plats är bokad när inbetalaning har gått in. 



Kursen räknas som friskvård. Kolla med din arbetsgivare för att få del av avgiften betald. 


                              

Här förs olika yogaformer samman och skapar en perfekt kombination för kroppen och sinnet. 



Vi tränar bland annat rörelser från medicinsk yoga för nacke, axlar och rygg. Du kommer även att få övningar för din Core. Det blir en kombination med  träning av muskelstyrka, stretch, att få möjlighet att sträcka ut och mjuka upp kroppen på djupet.



Ofta visas samma rörelse med olika variationer för att du ska kunna anpassa din yoga och vad som fungerar bäst för dig. 


Du kan vara nybörjare eller tränat tidigare!

Du behöver inte vara vig. Här är ingen prestige eller jämförelse.  


Lärare: Eva Sundström. Har en bakgrund på över 20 år inom Yoga, Avslappning och Meditation. Är utbildad instruktör vilket har tagit henne på kurser som ledare i Sverige och utomlands. 


"Detta är mitt arbete och intresse. Jag strävar hela tiden mot att utvecklas inom Yogan, Meditationen och Avslappningen. 

Detta följer med i klasserna så att du ska få en positiv upplevelse på din yogamatta." 

VÄLKOMMEN!

/Eva. 


Kursen är ett samarbete med ABF


ANMÄLAN

Träning som ger dig möjlighet att länka samman kroppen och sinnet i våra övningar. 

Att Ta sig Tid, Känna Efter, få Slappna Av samtidigt som du blir Starkare och Sträcker ut din Kropp för att minska stelhet och öka cirkulation. 

Vi inleder med andningsövningar. 
Därefter går vi vidare med olika rörelser. 
Övningarna går i ett flöde där vi ibland stannar upp för att du ska kunna sträcka ut och mjuka upp din kropp på djupet. 
Här finns bland annat träning för att hjälpa rygg,axlar och nacke. 
Men hela kroppen är inkluderad i vår Yoga. 
Till sist avslutar vi med en skön avslappning. 
I avslappningen fokuserar vi både på kroppen och sinnet. Guidade övningar där du följer din lärares röst. 
  
Vi behöver tid för att hitta lugnet och öka vår fokusering. Även något som följer med utanför Yogamattan.   

Du kommer att få verktyg för att minska stressen och stilla dina tankar.  

Här är finns ingen jämförelse. Man behöver inte var vig och vi står inte på huvudet. 
 Du yogar utifrån vad som känns bäst för dig själv. 
Kom och var med!


 Vid varje kurstillfälle får du: 


¤ Andningsträning. Hjälper dig att slappna av. Andningsövningar är även effektiva för ett bättre resultat i annan träning. Du får ut mer energi av varje andetag.  


¤ Fysisk träning med positioner, som ger bra styrka, rörlighet och mjukhet i kroppen. Detta är en allsidig träning som hjälper hela din kropp, även inre organ. Exempelvis magen. 

Att sträcka ut din kropp ordentligt kan förebygga värk. Din kropp är byggd för rörelse och stretching. 


¤ Mental träning. Att få tid för dig själv. Att få landa. Du för verktyg att minska stress och stilla dina tankar. Även utanför Yogamattan. Att behålla lugnet och fokuseringen.


¤ Balans- och koordinationsträning. Att kunna balansera och stabilisera din kropp och leder är viktigt när du ska hantera tyngre belastning. Du tränar även de djupare musklerna så som mage vid dina balansövningar. Att träna koordination hjälper dig att kunna samordna.    


¤ Avslappning. Upplev tystnaden i lugnet. Minska oro. Bra för hjärnan. Du kan öka din koncentration och förbättra minnet. Att bara få stanna upp en stund. 


¤  Många får bättre sömn.


¤ Kan sänka blodtryck. 


¤ Detta kan hjälpa dig att få ökad energi.  


  ¤ Rensa kroppen från slaggprodukter.  


¤ Yogan anpassas efter dig och vad du behöver. Ofta visas samma rörelse på olika sätt så du ska kunna välja vad som fungerar bäst för dig.